堺市深井の わららか では、体温を上げることで免疫力を高め健康な生活を推奨しています。また、色々おススメしたい事をどんどん発信している気軽に集まれる コミュニティ ショップです。

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健康について

For Health
食事
身体はほぼ全て我々が口から入れた物で作られています。
また身体や生活環境において、栄養素のバランス・摂取量のコントロールは日常生活において必要不可欠なものになってるのは皆さんもご存じだと思います。
睡眠
睡眠は身体の修復と頭の修復ができる唯一の時間だと言われています。
睡眠時間はもちろんですが、睡眠の質も重要であることを知りましょう。
運動
「運動」と言われたら皆さんはどんな事をイメージしますか?
どうしても積極的な運動をするイメージが強いと思いますが私は日常生活でも意識をすれば出来る事がたくさんあるのです。
通勤で歩く、家事で洗濯や掃除、階段を登るなど様々です。
上記3点は日々の人間の活動において必要不可欠なものであり生活習慣の主軸となります。
この内容いかんでは身体の状況が大きく変わってきます。
日々継続的に続けていくことですので、決して無理をしてはいけません。

出来る所から行っていく事がとても重要であり、近道でもあるのです。
睡眠の重要性
人間(動物)にとって睡眠は必要不可欠なものです。

睡眠をおろそかにすると、病気や肥満に繋がるリスクが非常に高まります。
結論から申し上げますと一般的に睡眠時間は7時間前後入眠は23時までが理想であると言われています。

睡眠の前半はノンレム睡眠(深い眠り)と言い、主に身体の修復を行います。
睡眠の後半はレム睡眠(浅い眠り)と言い、主に脳の修復を行います。
一見深い眠りが良いように感じますが、両方必要だということです。

両方の睡眠をバランス良く取る為には、上記申し上げた7時間前後の睡眠時間と23時までの入眠が必要になります。
体質改善のメリットと役割
皆さんは病室で誰かの介護を受けながら生活をするのと、いつまでも元気で自分の意志で生活をするのとであればどちらを選択しますか?

聞くまでもないと思いますが、これは上記からお伝えしている生活習慣の積み重ねで知らず知らずの内に自身で選択しているのです。
いつまでも元気でいたいという願いは誰もが求めている事です。

少しでも健康に不安を感じている方がいらっしゃれば、まず自分が出来る所から始めてみましょう。

まずは自身で一歩を踏み出す事が大切です。
現代生活における体温と睡眠
体温を上げる方法は 食事・お風呂の入り方・運動など色々ありますが、
体温を1℃上げる事によって免疫力が30%up 代謝が13%upすると言われています。
子供からお年寄りまで低体温の人は増えていますよね。
◯食品添加物の食品だらけ
◯ゲームやテレビで夜更かし
◯薬漬けのお年寄り
◯ストレスによる活性酸素の増加
など
低体温や睡眠不足になる要因が一杯です。
また、皆さんは「ダイエットしたければ寝なさい」という事を聞いたことはありますか?
余計に太ってしまうのでは?という意見も聞こえてきそうですが・・・。

睡眠は人間にとって必要不可欠であることはお伝えしました。
中でもホルモンバランスを整えてくれる役割もあるのです。
寝不足になるとグレリン(食欲増進ホルモン)というホルモンが多く分泌され、レプチン(食欲抑制・代謝促進ホルモン)というホルモン分泌が減少します。
食欲は様々な要因はありますが、このホルモンの影響も多くあると言われています。

ダイエットに夜更かしは禁物です。
早く寝て規則正しい生活を送ることにより、より元気でスマートな身体を手に入れましょう!
今からスタート! 5つの実践!
1 食事の改善
酵素栄養学に基づいた薬食同源を実践。
2 睡眠の改善
夜12時までに就寝し、7.5時間寝ましょう。
3 運動の改善
1日1万歩を目安に歩きましょう。
4 入浴の改善
41℃以下のぬるま湯でゆったり半身浴。
5 推奨品の愛用
不足の栄養素は推奨品で賢く摂取。
①~④で生活習慣の乱れを改善し、⑤の推奨品によるサポートで体温36.5℃を保てる体に。
結果として、病気知らずの生活を送れるようになることを目指します。
毛細血管を観測して血流が速くなる様子も見て頂く事も出来ます。
(遠赤外線効果で心臓に負担をかけずに血流が速くなります。) ぜひお店までお越し下さい。
毛細血管の血流
毛細血管血流
真っ直ぐ伸びたヘアピン状の毛細血管が規則正しく並ぶ状態が、理想的な毛細血管で血管美人です。
この画像ほど綺麗な毛細血管の方は非常に少なく全体の数%しかいません。
血流造影画像
免疫力や代謝を上げる為には質の良い睡眠が必要です。
質の良い睡眠を取る為には体温を上げなければ成りません。
では体温を上げ質の良い睡眠を取るにはどうしたらいいのでしょうか?
 
セミナーなども定期的に行っております。
一度当店にお越しくだされば人生が変わるかも・・・